8 фактов, которые пригодятся тебе в спортзале
Пей воду,
закусывая
сухофрук-
тами
Сухофрук-
ты увели-
чиваются
в объеме,
заполня-
ют желу-
док и так
создают
ощущение
сытости.
МИЛЛИЛИТРОВ НА-
ТУРАЛЬНОГО ЯБЛОЧ-
НОГО СОКА НАДО
ВЫПИТЬ ПОСЛЕ ТРЕ-
НИРОВКИ, ЕСЛИ ПОД
РУКОЙ НЕ ОКАЗА-
ЛОСЬ ПРОТЕИНОВО-
ГО КОКТЕЙЛЯ.
к
Проверяй свой
ПУЛЬС
каждый
день. Если число ударов в минуту
в спокойном состоянии увеличи-
лось на 10 или более, время сде-
лать перерыв в тренировках.
На столько больше
мышечных волокон
подключится к ра-
боте, если вместо обычных упраж-
нений на пресс в положении лежа
ты будешь делать упражнения на
пресс в вертикальном положении.
МУ БЛЮДУ - И ТЫ ЗАМЕД-
ЛИШЬ УСВОЕНИЕ СЪЕДЕН-
НЫХ УГЛЕВОДОВ И БЫ-
СТРЕЕ ОБЗАВЕДЕШЬСЯ
ЖЕЛАННЫМИ КУБИКАМИ
НА ПРЕССЕ.
Полчаса
Столько
времени
у тебя есть
на то, что-
бы вы пить
протеино-
вый кок-
тейль после трени-
ровки и обеспечить
себе максимальное
восстановление.
СТРЕТЧИНГ
включи
В ПРО-
ГРАММУ ТРЕНИРО-
ВОК СТРЕТЧИНГ -
БЛАГОДАРЯ ЭТО-
МУ ТЫ УСКОРИШЬ
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
МЫШЦ, УВЕЛИ-
ЧИШЬ АЭРОБНУЮ
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
И УЛУЧШИШЬ ТЕХ-
НИКУ СИЛОВЫХ
УПРАЖНЕНИЙ.
На 4% возрас-
тет твоя сила,
если ты мо-
рально подго-
товишь сеоя пе-
ред силовыми
упражнениями.
www.menshealth.com.ua
98
апрель
20 0 9
Epidem.ru
Journal-plaza.net
